Dobrý den,
mrzí nás, že Vám není dobře a podle Vašich slov vidíte svět dost černě. Bohužel i sama sebe. Taková situace se může stát každému z nás, Někdy je toho prostě moc a člověk se dostane do takové spirály, která vás pocitově táhne dolů a je těžké z toho vylézt sám. proto potřebujeme pomoc, a to většinou od odborníka, lékaře specialisty. tady se Vám pokusíme situaci popsat, možná trochu poradit.
Je možné, že trpíte nějakou formou deprese nebo úzkosti. Tyto stavy mohou být způsobeny různými faktory, jako jsou stres, životní změny, hormonální nerovnováha, genetické predispozice, dlouhodobé napětí, pracovní přetížení nebo dlouhodobé tlak od blízkých.
Je důležité si uvědomit, že deprese a úzkost jsou reálné zdravotní stavy, které mohou mít vliv na váš život a že je důležité je řešit. Pokud se takto cítíte dlouhodobě a máte pocit, že nezvládáte běžné denní úkoly, doporučili bychom vám konzultovat to s lékařem nebo odborníkem.
Ti mohou s vámi vaši situaci rozebrat a mohou posoudit vaše příznaky a případně Vám poskytnou potřebnou podporu a léčbu. Můžou Vám nahrnovat léky na předpis, terapii nebo určité změny ve vašem životním rytmu a stylu.
Můžete pro začátek zkusit některé změny ve svém každodenním životě sama. Máme tím na mysli např. pravidelné cvičení, zdravá strava, pravidelný spánek a soukromá aktivita, která Vám udělá radost, např. relaxační omalovánky nebo vyrábění čehokoliv. Cokoliv malého, drobného, co Vás může potěšit. Velmi dobré by bylo vyhnout se stresu a nátlaku. Drobné malé změny mohou pomoci zlepšit váš fyzický a duševní stav.
Zkuste se každý večer na chvilku zamyslet a za každou cenu najít ve svém dni něco dobrého, hezkého nebo milého. Když to nepůjde hned, nevadí, zkoušejte to pořád dokola tak dlouho, než Vás něco konečně napadne. Naučíte se tak myslet na hezké věci a vyhledávat je, vnímat je, uvědomíte si tak, že nějaké jsou. Když se naučíte aspoň trochu myslet na něco hezkého a příjemného, tak se takové věci pomalu začnou dít.
Sama se musíte zamyslet, jak je situace vážná, vyzkoušet malé drobné změny. Abyste se v tom neztratila sama, je důležité najít pomoc a řešit tyto stavy s někým, ideálně s lékařem nebo terapeutem. Pokud byste v takovém pocitu zůstala dlouhodobě, mohlo by to mít vliv na vaše celkové zdraví, kvalitu života i vaše vztahy s blízkými.
Přejeme vám do života to dobré, ať je víc hezkého a příjemného! Dejte vědět, jak se Vám daří.
Iveta Nejedlá,
Doktor.cz
