Doplňky stravy pro zdravého dospělého

[Sylvous100]

Dobrý den,
zajímalo by mě, jaké doplňky stravy by měl užívat zdravý člověk, kterého nic moc akutně netrápí. Snažím se žít zdravým životním stylem, jím hodně čerstvého ovoce a zeleniny, a snažím se hodně pít, vlastně mě nic moc netrápí a pracovně dělám normální obyčejné věci. Přesto jsem slyšela, že některé vitamíny, minerály nebo složky úplně neumíme přijímat z potravy a i když nám nic není, měli bychom je tělu dopřát formou doplňků stravy. Zkušenost s tím nemám, ale když bych pro sebe chtěla něco udělat, abych vydržela co nejdéle a co nejvíc zdravá, tak bych měla něco brát? Nebo když bych chtěla kamarádům koupit praktický a užitečný dárek, tak po čem bych měla sáhnout, když jsou to třeba sportovci, sice rekreační, ale aktivní. Předem děkuji.

 

[Ing. Iveta Nejedla]

Dobrý den!

Máme velikou radost z Vašeho příspěvku! Je skvělé, že se snažíte žít zdravým životním stylem a jíst hodně ovoce a zeleniny. V případě, že se cítíte dobře a nemáte žádné specifické potíže, doplňky stravy nemusí být nutné. Většina vitamínů, minerálů a dalších živin by měla být dostupná v dostatečném množství v běžné stravě, pokud se stravujete zdravě a pestře. Zvýšenou potřebu má člověk v určité fázi přetížení - a to se týká stavů psychických, spojených např. s mentální zátěží v práci, u studentů ve zkouškovém období nebo v době nachlazení. Také v období, kdy např. člověk nemá dostatek spánku, nebo při extrémní fyzické zátěži (turistika v horách nebo trénink pro zlepšení fyzické kondice, formování do plavek nebo hubnutí).

Existují ale situace, kdy by doplňky stravy mohly být vhodné dlouhodobě nebo velkým pomocníkem. Například v případě, že jste vegetarián nebo vegan a nemáte dostatečný přísun některých živin, jako jsou vitamín B12, železo nebo vápník.

Také starší lidé nebo lidé s určitými onemocněními mohou potřebovat větší přísun některých živin. Obecně je v naší populaci u starší generace málo hořčíku, vápníku, železa. Případně se pro podporu a regeneraci kloubů užívá kolagen, zejména u fyzicky aktivních seniorů. Pokud máte pochybnosti, zda byste měli doplňky stravy užívat, poraďte se prosím s Vaším lékařem nebo dietologem.

Pokud hledáte praktický a užitečný dárek pro své sportovně založené kamarády, mohou být doplňky stravy dobrou volbou. Sportovci mohou mít vyšší spotřebu některých živin, jako jsou bílkoviny, aminokyseliny nebo minerály, aby podpořili růst svalů, regeneraci a výkon. Nicméně i v této situaci je vhodné poradit se s odborníkem. Nejčastěji je třeba doplnit vápník a hořčík, což bývá indikováno většinou u svalových křečí.

Určitě ale doporučujeme, abyste před nákupem doplňků stravy pro své kamarády, nejprve zjistili, jaké konkrétní živiny by mohly být pro ně vhodné a přínosné. je dobré se také ujistit, jestli nejsou alergičtí na žádnou z běžně užívaných přísad. Doplňky stravy a výživa obecně můžou být vhodným tématem při posezení s přáteli, zjistíte tak jestli už něco užívají, nebo jaký na to mají názor. Případně můžete být sama inspirací.

Přejeme Vám zdravé tělo, protože ve zdravém těle je zdravý duch. A sportu zdar, v každém věku

Iveta Nejedlá